科学用眼，近视防控

假期期间长时间使用电子产品长时间接触电子屏幕开学又要面对新的学习任务很多家长担心孩子的视力会下降并因此影响孩子的学习和生活要想孩子视力不下降科学用眼好习惯近视防控不能停开学护眼第一课！正确呵护孩子视力快快学习起来吧

预防近视，户外运动不可少

开学后，孩子学习之余应减少使用电子屏幕的时间。建议家长每天带孩子户外活动不少于2小时，每周要超过14个小时。进行户外活动时要选择阳光充足的时候，可以打羽毛球、乒乓球、踢足球、弹跳活动等，也可以放松远眺。

日常学习生活的用眼习惯

科学用眼习惯

1.保证良好用眼环境

看书学习时，一定要保证室内光线充足，这里的光线不仅仅是指台灯，还包括房间顶灯等背景灯的亮度。孩子在夜晚读书学习时，除了台灯，还要打开房间顶灯辅助照明，为学习营造良好的读写环境。

2.科学用眼“三个一“

开学后，家长要监督并随时纠正孩子不良读写姿势，在看书写字时姿势要端正，尽量做到“三个一”，即“一拳一尺一寸”。
一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。
可以为孩子选择能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。端正的读写姿势是保护眼睛的第一步，同时对于缓解眼睛疲劳、保持视力也有很大的帮助。

3.均衡饮食

饮食要营养均衡，孩子偏食或挑食，眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足，会对视力产生一定的影响；要让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，并适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。

4.保证充足睡觉时间

充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十分重要，还影响到孩子视力的发育。建议家长督促孩子规律作息，幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。

科学干预，建立屈光档案

小学期间是孩子近视的高发阶段，尤其是6岁之前儿童的屈光状态会随着眼球的发育而变化，建立屈光发育档案，通过定期监测孩子的视力、角膜曲率、眼轴长度、屈光度等，记录儿童屈光发育过程，能够及早发现孩子的屈光异常及各种眼病，避免发展为高度近视！

在儿童青少年成长的过程中，屈光发育档案可以随时建立。但是早建立，就能早预防、早控制，更好地守护孩子的视力健康。

青少年近视防控法宝

很多家长害怕孩子开学后学习掉队，但其实在学习上“抢跑”未必会让孩子一路领先！近视则会影响孩子的生活，所以控制近视要“赢在起跑线”！近视防控在青少年阶段非常重要，其中多点离焦眼镜就具有一定延缓近视增长的作用。

近视防控，防大于控，其中家庭防控是关键。家长要帮助孩子养成良好的用眼习惯，做好行为监测，预防近视发生。家长要定期带孩子去做全面的眼健康检查，建立屈光发育档案，发现孩子视力下降，要采取相应的措施及早干预，科学防控近视！

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